Exemple de plan de l'alimentation - Femme Active

Vous trouverez ci-dessous des nouveaux plans diététiques qui fonctionnent. Chacun de ces régimes alimentaires a été conçu avec un nombre précis de calories, protéines, et glucides afin d’accélérer votre métabolisme, et votre énergie, et aide à promouvoir la perte de poids la plus rapide et la plus sûre possible.

En tant que femme active, vous participez à une activité sportive de trois à cinq fois par semaine, et vous  travaillez debout la plupart du temps.  Vous avez besoin de plus d’énergie par rapport à la femme sédentaire, c’est pourquoi ces plans diététiques sont conçus pour vous apporter des plats un peu plus riches en calories et en énergie.

En préservant votre rythme de vie, vous constaterez une perte de poids importante, tout en restant en bonne santé.

Afin d’adopter ce plan diététique, vous devez sélectionnez votre fourchette de poids (en kilos) en haut  de la colonne  de la table. Rappelez-vous qu’il  s’agit de votre poids actuel et non pas de votre poids visé.

Puis, une fois que vous avez trouvé votre poids, parcourez la colonne afin de voir les aliments à consommer durant chaque repas assigné.  Vous mangerez six fois par jour – trois repas et trois encas afin de contrôler votre taux de sucre et de vous éviter d’avoir faim.

Sachez que si vous avez des préférences spécifiques concernant certains aliments, vous pouvez remplacer des repas par d’autres, en restant sûr qu’ils appartiennent à la même catégorie.

Par exemple, si  vous préférez un déjeuner à un autre, vous pouvez avoir ce même déjeuner deux jours de suite, mais ne remplacez jamais un déjeuner par un diner.  Chaque repas contient un nombre spécifique de calories qui doit être respecté à la lettre pour réussir votre régime.

En plus de cela, chaque dimanche, vous aurez droit à un repas ‘cadeau’ (diner), durant lequel vous êtes autorisé à manger ce dont vous avez envie. Cela permet de réguler vos envies tout en  vous permettant de maintenir un taux moyen élevé de votre métabolisme.
 

Souvenez-vous juste de ne pas faire d’écart excessif lors de ce repas ‘cadeau’ – Servez-vous une portion de  votre plat préféré, et restez-en là. Si vous en abusez, vous risquez de  prendre du poids,  donc pensez-y tout en vous  faisant plaisir lors de ce repas.

Enfin, assurez-vous  que vous prenez vos pilules Phen375 deux fois par jour et que vous buvez un verre d’eau toutes les heures jusqu’au coucher.

Vous ne pouvez pas sous-estimer le rôle important que joue l’eau dans votre perte de poids. Rappelez-vous. Ne choisir que de l’eau pure et rien d’autre. Vous ne pouvez pas remplacer cette eau par du jus, du café ou n’importe quel autre boisson, seulement de l’eau.

Tâchez de respecter un maximum les plans diététiques et vous atteindrez un succès garanti !

Lundi, 1ère Semaine

Repas	45-55kg (100-120lbs)	55-70kg (120-160lbs)	70-90kg (160-200lbs)	90-110kg (200-240lbs)	110-130kg (240-280lbs)
Petit-déjeuner	6 blancs d’œufs Sauce 1 CàC d’huile d’olive 1 banane	6 blancs d’œufs Sauce 1 CàC d’huile d’olive 1 banane	6 blancs d’œufs Sauce 1 CàC d’huile d’olive 1 banane 1 tranche of pain complet	6 blancs d’œufs Sauce 1 CàC d’huile d’olive 1 banane 1 tranche of pain complet	6 blancs d’œufs Sauce 1 CàC d’huile d’olive 1 banane 1 tranche of pain complet
Fin de matinée	½ bol De Yaourt Grec 2 CàC de Graines de lin	½ bol De Yaourt Grec 1 bol de myrtilles 2 CàC de Graines de lin	½ bol De Yaourt Grec 1 bol de myrtilles 2 CàC de Graines de lin	½ bol De Yaourt Grec 1 bol de myrtilles 2 CàC de Graines de lin	½ bol De Yaourt Grec 1 bol de myrtilles 1 bol fraises 2 CàC de Graines de lin
Déjeuner	3 oz de blanc de poulet 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées 1 CàC d’huile d’olive sauce salade	3 oz de blanc de poulet 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées 1 CàC d’huile d’olive sauce salade	3 oz de blanc de poulet 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées 1 CàC d’huile d’olive sauce salade 1 orange	6 oz de blanc de poulet 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées 1 CàC d’huile d’olive sauce salade 1 orange	6 oz de blanc de poulet 1 petite tortilla de blé Légumes tranchées 1 CàC d’huile d’olive sauce salade 1 orange
Après-Midi	1 cuillerée  protéine de lactosérum en poudre 10 amandes	1 cuillerée  protéine de lactosérum en poudre 1 pomme 10 amandes	1 cuillerée  protéine de lactosérum en poudre 1 pomme 10 amandes	1 cuillerée  protéine de lactosérum en poudre 1 pomme 10 amandes	1 cuillerée  protéine de lactosérum en poudre 1 pomme 1 banane 10 amandes
Diner	3 oz de steak maigre 5 pointes d’asperge 1 CàC d’huile d’olive 1 CàC de jus de citron	3 oz de steak maigre 5 pointes d’asperge 1 CàC d’huile d’olive 1 CàC de jus de citron	6 oz de steak maigre 5 pointes d’asperge 1 petite patate douce 1 CàC d’huile d’olive 1 CàC de jus de citron	6 oz de steak maigre 5 pointes d’asperge 1 petite patate douce 1 CàC d’huile d’olive 1 CàC de jus de citron 1 bol fraises	6 oz de steak maigre 5 pointes d’asperge 1 petite patate douce 1 CàC d’huile d’olive 1 CàC de jus de citron 1 bol fraises
Avant le coucher	½ bol de de fromage cottage sans gras 1 CàC   de beurre de cacahuète  naturel	½ bol de de fromage cottage sans gras 1 CàC   de beurre de cacahuète  naturel	½ bol de de fromage cottage sans gras 1 CàC   de beurre de cacahuète  naturel	½ bol de de fromage cottage sans gras 1 CàC   de beurre de cacahuète  naturel	½ bol de de fromage cottage sans gras 1 CàC   de beurre de cacahuète  naturel